100次浏览 发布时间：2025-02-19 02:19:44
1、把玉米粒、切块好的土豆和胡萝卜洗净倒入破壁机中，加入清水打成浓汤后，再加入牛奶，混合搅拌均匀。（Tips：牛奶可以增加奶香味，没有的话可以不加）
2、蒸锅里放适量果蔬馒头，大火蒸6分钟，关火后焖2分钟后出锅。
3、芦笋去根部后，切小段，放入开水中焯约1分钟后捞出沥干。
4、接着把虾仁也焯水3分钟后，捞出沥干。
5、把芦笋和虾仁倒入搅拌碗里，拌入核桃油和盐，完成配菜。
6、在土豆玉米浓汤里撒上适量欧芹碎或者海苔碎，就可以开吃咯。
7、一顿营养满满的早餐搭配就完成咯~
工具：蒸锅、汤锅、破壁机 熟练耗时：15分钟 适合对象：对食材不过敏
益肺宁心，健脾开胃，利水通淋，防癌，降胆固醇，健脑
玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
