100次浏览 发布时间：2025-02-01 05:54:32
●从"金字塔"图中我们可以看到，在第一层是最重要的粮食谷物，构成了饮食中的很大比重，这就表明，五谷杂粮是营养膳食的"根基"。
●"金字塔"的第二层由蔬菜和水果组成，这说明了蔬果在营养饮食中占据了相当的地位。为了健康，我们每日都应该定量吃一些蔬果，种类越多，营养越丰富。
●"金字塔"的第三层由奶类、豆类坚果类和肉类构成，奶类、豆类和坚果类可以补充优质蛋白和钙。而肉禽类主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。
最上层是油脂类和糖类，也是营养素含量最少的食物，却是我们大多数人每天吃的最多的。很多人都有高糖高油的饮食习惯还不自知看完了这个"营养膳食金字塔"，我们就会发现很多平时不解的问题的答案。很多人节食减肥很久，却分分钟反弹。这是因为节食只是短暂性的减少了食物摄入，一旦恢复正常的饮食习惯，继续不健康的饮食结构，不说能不能瘦了，还不健康。
